Magazin
Edzés, táplálkozás, regeneráció
Edzőink és gyógytornászaink írásai — gyakorlati tudás, marketingszöveg nélkül.
Erőedzés · 2026. 07. 14.
Miért ne emelj minden edzésen maximumot?
A progresszív túlterhelés nem azt jelenti, hogy hetente rekordot döntesz. Réka elmagyarázza a 70–85%-os zóna logikáját.
Rehabilitáció · 2026. 06. 28.
Derékfájás ülőmunkából: mit tegyél az első héten?
Nem a pihenés a megoldás. Négy gyakorlat, amit otthon is elvégezhetsz, és három dolog, amit felejts el.
Táplálkozás · 2026. 06. 09.
Mennyi fehérje kell valójában?
A 2 g/testsúlykiló nem mindenkinek szól. Végigmegyünk az aktuális kutatásokon, magyar étrendre fordítva.
Állóképesség · 2026. 05. 21.
Pulzuszónás futás: hogyan állítsd be a sajátodat?
A 220 mínusz életkor képlet félrevezet. Laktátmérésből származó zónák és egy egyszerű terepi teszt.
Regeneráció · 2026. 05. 02.
Szauna edzés után: segít vagy árt az izomépítésnek?
A hőterhelés hatása az adaptációra — és hogy mikor érdemes inkább másnapra tenni a szaunát.
Kezdőknek · 2026. 04. 15.
Az első hónapod az edzőteremben — heti bontásban
Mit csinálj az első, második, harmadik és negyedik héten, ha eddig nem edzettél rendszeresen?